Зачем нужен тестостерон мужчине

Не стоит верить, что у «настоящего» мужчины всегда высокий тестостерон. Стоит раз и навсегда разобраться с информацией, связанной с данным гормоном.

Почему нужно принимать тестостерон?

Возможно, вы уже пробовали натуральные средства для повышения либидо, но они не сработали. Возможно, вы беспокоитесь из-за старения и мечтаете о волшебном средстве, которое обеспечит вам вечную молодость. Важно не поддаваться маркетинговым уловкам, задумываясь о начале приема тестостерона. Не стоит самостоятельно ставить себе диагнозы. Относитесь к вопросу серьезно и изучите всю необходимую информацию. Все основные вопросы, которые должны вас интересовать, перечислены ниже.

Что такое тестостерон?

Производный от холестерина стероидный гормон тестостерон называется андрогеном и вырабатывается преимущественно яичками мужчины, но в небольших количествах он присутствует и в организме женщины. Эмбрион мужского пола начинает выработку тестостерона уже через семь недель после зачатия. Уровень гормона значительно вырастает во время пубертата, остается на максимальном возрасте до третьего десятка лет, а потом постепенно начинает падать. После тридцати падение становится выраженным. Гормон имеет большое значение для организма, он отвечает за половую функцию, мышечную массу и производства красных кровяных телец. Синтетический тестостерон начали использовать как лекарство с 1937 года и сейчас его широко выписывают мужчинам, у которых слишком низкий естественный уровень. Тем не менее у лечения есть и минусы, которые необходимо учитывать.

Как определить пониженный уровень тестостерона?

Уровень, при котором сниженное количество тестостерона начинает оказывать влияние на организм, на данный момент остается под вопросом. Стоит знать, что это проблема, которая связана не только с возрастом. Задумываться о нормальном уровне гормона следует любому мужчине. Уровень тестостерона может колебаться в течение дня, утром он наиболее высокий. Нет стандартного определения «низкого» тестостерона, тем не менее считается, что здоровое количество должно составлять от 270 до 1070 нанограммов на децилитр крови. Возможными симптомами сниженного уровня тестостерона являются проблемы с либидо, эректильная дисфункция или импотенция, повышенный размер молочных желез, сниженное количество сперматозоидов, приливы жара, депрессия, раздражительность, неспособность сконцентрироваться, уменьшенные яички, утрата мышечной массы или волос, ослабленные кости. Все это достаточно серьезные проблемы, которые, безусловно, нельзя игнорировать.

Как диагностируется пониженный уровень гормона?

У большинства мужчин тестостерона вполне достаточно, но у некоторых организм не справляется с выработкой гормона в полной мере. Это приводит к гипогонадизму. Анализ крови подскажет вашему врачу, сколько тестостерона циркулирует в вашем организме. Стоит отметить, что диагноз ставят только тем, у кого симптомы сохраняются продолжительное время и все признаки однозначно говорят о пониженном уровне тестостерона. Без серьезных оснований диагноз не ставят – лечение мужчины без продолжительных проблем с гормонами не даст положительного результата. Более того, оно может оказаться довольно вредным для организма.

Является ли снижение тестостерона неизбежной частью старения?

Когда женщина переживает менопаузу, уровень эстрогена в ее организме падает, и гормон практически исчезает. Тем не менее у мужчин снижение уровня тестостерона проявляется иначе. Как правило, уровень снижается лишь на один-два процента в год после сорока, так что нельзя сказать, что недостаточность гормона — это неизбежное явление. Исследования, проведенные среди мужчин в возрасте старше шестидесяти, показали, что у половины из них уровень тестостерона был сопоставим с показателями молодых мужчин. Это говорит о том, что прислушиваться к своему организму важно в любом возрасте и что старение — вовсе не приговор для мужчины.

Как лечить сниженный уровень тестостерона?

Мужчина с пониженным уровнем тестостерона сталкивается с реальным риском для здоровья. Это состояние можно вылечить с помощью терапии, которую выписывает врач и которая требует тщательного контроля. Лекарства могут быть в форме гелей, мазей, наклеек на кожу, инъекций и имплантатов. Существует огромное количество наименований. Если вы хотите принимать тестостерон только для того, чтобы повысить силу, улучшить спортивные результаты или внешний вид, а также чтобы предотвратить старение, учтите, что специалисты не одобряют такой подход. Напротив, они считают его разрушительным, так что перестаньте прислушиваться к уверениям маркетологов!

Каковы побочные эффекты приема тестостерона?

Среди побочных эффектов есть и довольно пугающие, к примеру, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы обдумываете лечение, вам следует понимать все сопутствующие риски. К примеру, прием лекарств может вызывать появление акне, повышать жирность кожи, отечность, он связан с возможностью развития мочевых проблем, с агрессивностью и перепадами настроения, с обострением апноэ во сне, уменьшением размера яичек, увеличением молочных желез, опасностью образования тромба. С недавних пор производителей медикаментов обязуют предупреждать на упаковке о повышенном риске сердечного приступа. Если вы принимаете лекарство и замечаете боль в груди, одышку, слабость, онемение в одной половине лица, вам следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью — все это может указывать на серьезную проблему со здоровьем.

Можно ли естественным образом поднять уровень тестостерона?

У мужчин, страдающих от ожирения, пониженный уровень тестостерона. То же касается курильщиков, людей, ведущих сидячий образ жизни или употребляющих спиртное в избыточном количестве. Похудение, активность и контроль алкоголя помогут восстановить организм и без медикаментов. Согласно научной статистике, потеря девяти килограммов в среднем повышает уровень тестостерона на пятнадцать процентов. Кроме того, высокоинтенсивные интервальные тренировки тоже значительно повышают уровень тестостерона.

Есть ли те, кому тестостерон противопоказан?

Мужчины с нормальным уровнем гормона не должны рассматривать терапию, кроме того, ни мужчины, ни женщины не должны принимать подобные препараты при раке груди. Есть также спорное мнение о том, что прием таких средств может приводить к повышенному риску рака простаты. Требуется дальнейшая научная работа на этот счет. Так или иначе, если у вас уже были проблемы с простатой, обязательно обсудите это с врачом перед началом лечения.

Есть ли опасность в приеме тестостерона?

Не случайно на упаковках крупным шрифтом написаны предупреждения об опасности. Дети, которые случайно употребляют гормон, сталкиваются с риском увеличения гениталий, роста лобковых волос, повышения либидо, агрессии и ухудшения состояния костей. Очень важно не наносить лекарство на участки тела, которые контактируют с детьми или беременными женщинами. После нанесения участок следует закрыть одеждой, а руки тщательно вымыть с водой и мылом. Участок необходимо мыть перед контактом с обнаженной кожей другого человека. На ваших простынях, подушках и одежде могут быть следы тестостерона, так что предупредите всех окружающих о риске.

Тестостерон – основной мужской половой гормон, который вырабатывается яичками. У женщин он тоже присутствует, но в гораздо меньших количествах. Выработку гормона контролирует мозг и гипофиз. Из яичек гормон идет в кровь, чтобы выполнить свою функцию.

Уровень тестостерона меняется каждый час. Как правило, самый высокий уровень наблюдается утром, и самый низкий – ночью. Самая высокая концентрация гормона наблюдается в возрасте от 20 до 30 лет, а после 30-ти лет его количество начинает снижаться с каждым годом.

Зачем нужен тестостерон?

Почему этот гормон так важен для мужского организма и какую функцию он выполняет? Прежде всего, он отвечает за физические изменения и благодаря ему мальчик превращается в мужчину. Тестостерон провоцирует изменения в развитии организма, такие как:

  • Рост половых органов
  • Рост волос на всем теле
  • Изменения голоса
  • Строительство мышц и крепких костей
  • Нормальная выработка спермы и возможность зачать ребенка

Как видите, тестостерон действительно необходим мужчине и без него он просто не сможет выполнять те функции, которые назначены ему природой. При понижении уровня гормона наблюдается снижение потенции, бесплодие, увеличение количества подкожного жира, проблемы в лишним весом.

Уровень (норма) гормона тестостерона у мужчин: показатели

Количество гормона может меняться, все зависит от времени суток, возраста и образа жизни. Нормальный показатель для среднестатистического мужчины – от 8 до 27 нмоль/л. Эта цифра может меняться, но незначительно. Ниже мы представили таблицу, в которой вы увидите показатели тестостерона для мужчин разного возраста, ознакомьтесь с ними.

Изменения уровня тестостерона

По многим причина, количество полового гормона может увеличиваться или понижаться. В таких случаях возникают дополнительные проблемы со здоровьем. Для определения уровня тестостерона в организме необходимо сдать анализы на уровень гормонов.

Симптомы низкого уровня тестостерона:

  • Уменьшение влечения в противоположному полу
  • Проблемы с эрекцией
  • Проблемы с зачатием
  • Низкая активность сперматозоидов
  • Увеличение груди
  • Уменьшение растительности на теле
  • Снижение мышечной массы, ломкость костей
  • Уменьшение энергии

Здоровый образ жизни и физические упражнения, а также правильное питание помогут вам контролировать уровень тестостерона и поддерживать его на нужном уровне.

Симптомы высокого уровня тестостерона:

  • Облысение
  • Увеличение количества волос на теле
  • Увеличение мышечной массы
  • В некоторых случаях – угревая сыпь

Как определить уровень тестостерона?

Врач назначает вам анализ крови, по результатам которого можно определиться с лечением. В большинстве случаев при отклонении от нормы врач выписывает гормональные препараты, которые понижают или повышают количество тестостерона. Это могут быть как препараты для приема внутрь, так и мази, содержащие тестостерон для наружного использования.

Если вы заметили нехарактерные изменения в своем организме и самочувствии, вам нужно обратиться к врачу. Возможно, вся проблема в уровне тестостерона. Благодаря современной медицине решить проблему не так сложно и при своевременной обнаружении нарушения вы сможете вернуть к нормальной жизни.

У многих, мужчин тестостерон находится на низком уровне. Зачастую это связано с неправильным образом жизни: злоупотребление вредными привычками, такими как курение и распитие спиртного, несбалансированное питание, недостаточное количество сна, минимальная физическая активность и т.д. Отсюда проблемы со здоровьем и с выработкой половых гормонов.

Зачем повышать уровень тестостерона?

Для того чтобы ответить на этот вопрос, разберем, как низкий уровень тестостерона скажется на мужском организме:

снижение полового влечения;

уменьшение мышечной массы и силы;

отсутствие вторичных половых признаков;

уменьшение тонуса и жизненной энергии;

усталость и раздражительность;

снижение способности к концентрации внимания;

снижение умственных способностей, памяти;

замедленный метаболизм, что ведет к увеличению отложения жировой ткани.

А теперь тот же список, только с точностью наоборот у мужчин с нормальным и повышенным уровнем тестостерона. После этого не остается сомнений, что тестостерон важнейший гормон для мужчины!

Как повысить тестостерон естественными способами:

Без нормального питания можно забыть о тестостероне вообще. Давайте разберемся почему. Выработка гормонов это сложный процесс, подразумевающий работу многих органов. Для того чтобы запустить этот процесс, нужно обеспечить организм необходимыми веществами. Это можно сравнить с костром: чтобы разжечь большой костер, необходимо много дров – без них не будет огня. Тоже касается и выработки андрогенов.

Включаем в рацион

Контролируйте поступление в организм необходимых веществ для синтеза тестостерона:

Минералы. Главным строительным материалом для молекулы тестостерона является цинк. Без этого микроэлемента невозможен синтез тестостерона, поэтому в первую очередь следует позаботиться о достаточном количестве цинка в организме мужчины. Цинк содержится в морепродуктах (кальмары, анчоусы), рыбе (лосось, форель, сайра), орехах (грецкий орех, арахис, фисташки, миндаль) тыквенных и подсолнечных семечках. Другими необходимыми минералами, участвующим в биосинтезе тестостерона является селен, кальций и магний;

Витамины. Конечно, для полноценного здоровья организму нужны все витамины. Но особую роль в синтезе тестостерона играет витамин С, Е , F (омега-3 и омега-6) и витамины группы В. Витамин С, F, и В участвуют в синтезе тестостерона, а витамин Е защищает молекулу тестостерона от распада. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, шиповнике, черной смородине, рыбьем жире, авокадо, орехах;

Белки, жиры, углеводы это основа человеческого питания и жизнедеятельности, без которых не происходит ни одного биохимического процесса, в том числе и синтез тестостерона. Например, жиры – это источники холестерина, который необходим для синтеза тестостерона. Поэтому мужчинам обязательно необходимо включать мясо в свой пищевой рацион. Но следует отметить, что необходимо употреблять не жирное мясо;

Пейте простую чистую воду. В зависимости от массы вашего тела вы должны выпивать не менее 2-х литров обычной очищенной воды. Повышенное потребление воды необходимо, если вы активно занимаетесь спортом. И учтите, водой не являются – газировка, магазинные соки, сладкие напитки и прочее.

На основе вышеперечисленного можно сделать список продуктов полезных для мужчин: морепродукты, орехи, говядина, яйца, фрукты и овощи, рыба.

Исключаем из рациона

Вместе с тем, не вся еда будет работать на вас. Постарайтесь исключить из рациона:

Быстрые углеводы (выпечка, булочки, белый хлеб, шоколад, конфеты, сладкие изделия);

Жирную пищу. Такая пища содержит излишки жира, который активно откладывается нашим организмом про запас, формируя избыточный вес;

Шипучие и газированные напитки. Содержат много сахара и вообще вредны для здоровья.

Здесь смотрите полный список продуктов, снижающих выработку половых гормонов.

Мужчины с избыточным весом имеют меньший уровень полового гормона и это доказанный факт. Если вы видите мужчину с сильным избыточным весом – можно утверждать, что у него низкий процент гормонов, даже анализы не нужны.

Дело в том, что в жировой ткани происходит превращение мужских половых гормонов в женские эстрогены, а чем больше эстрогенов, тем меньше тестостерона. Вообще ожирение и тестостерон это тема отдельной статьи, которую можно прочесть здесь. Главная мысль, которую вы должны усвоить, это: «Чем больше лишнего веса, тем меньше тестостерона».

Физическая активность и занятия с отягощением

Давно доказано, что умеренные занятия с отягощением способствуют повышению тестостерона. Что всегда отличало особей мужского пола от женского? Именно заурядная мужская сила по сравнению с женской всегда была мужским приоритетом. Поэтому грамотные занятия с отягощением дадут прирост мужского гормона. Но главное не переусердствовать, так как можно получить прямо противоположный результат.

Основные правила занятий с отягощением для максимального повышения тестостерона:

Длительность тренировки не должна превышать час. Т.е. примерно так: 10-15 минут разминка, 45-50 минут тренировка с отягощением. Почему так, разберем ниже;

Количество тренировок не должно превышать 2-3 в неделю. Между тренировками необходимо делать перерыв как минимум в один день, для восстановления мышц и сил организма;

Тренируйте крупные мышцы: спину, ноги, грудь. Обязательно включайте в тренировочную программу базовые силовые упражнения для повышения тестостерона, такие как приседание, жим штанги лежа и стоя, становая тяга и др.;

Вес снаряда должен быть такой, чтобы можно было сделать максимально 8-10 повторений. Причем последнее повторение должно вызывать максимальное усилие.

Эти 4 основные критерия должны соблюдаться, если вы хотите держать ваши гормоны на максимуме. Эти правила не являются чем-то выдуманным – они подтверждены исследованиями. Например, длительность тренировки не должна превышать заданный интервал времени, потому что после 45-50 минут тренинга, начинает вырабатываться катаболический гормон кортизол, являющийся антагонистом тестостерона. До этого времени на тренировке активно вырабатывается тестостерон.

Существенную прибавку к гормональному фону осуществляют тренировки крупных мышечных групп. Если вы полагаете что активная тренировка бицепсов, трицепсов, икр, пресса и предплечий дадут вам нужный уровень гормона, то вы сильно заблуждаетесь. Только тренировка крупных мышечных групп способна на это.

Пример программы тренировок в тренажерном зале

Тяга за голову верхнего блока сидя.

Жим штанги или гантелей лежа.

Развод гантелей в стороны на скамье или сведение рук на тренажере бабочка.

Французский жим штанги лежа.

Выпрямление ног на тренажере.

Жим штанги, стоя (армейский жим).

Жим гантелей сидя на скамье.

Подъем гантелей или штанги на бицепс.

Тренируйтесь, соблюдая основные правила, перечисленные выше. Позаботьтесь о соответствующем питании после тренировки.

Исключение вредных привычек

При попадании алкоголя в организм, он преобразует молекулы тестостерона в эстроген. Помимо этого, наносит системный вред всему организму, что не может не сказаться на выработке гормонов в худшую сторону. Причем градусы алкоголя не имеют значения в его отрицательном эффекте на организм. Например, пиво содержит в себе аналоги женских половых гормонов, что катастрофически отражается на гормональном фоне. Исключение, может составлять натуральное вино, пару бокалов в неделю которого не внесут разрушительную лепту в ваше здоровье.

Однако если полностью отказаться от принятия горячительных напитков не получается, старайтесь хотя бы не злоупотреблять ими.

Именно в фазе глубокого сна производится большая часть половых гормонов и если постоянно недосыпать, то все меры принятые для повышения тестостерона сведутся к нулю. Здоровый сон должен длиться более 8 часов и должен проходить в полной тишине и темноте. Поэтому так важно обеспечить условия сна для максимальной выработки тестостерона.

Дополнительные рекомендации по повышению уровня гормона

Старайтесь быть сексуально активным. Умеренные сексуальные контакты повышают производство половых гормонов. Но не переусердствуйте в своих сексуальных порывах, иначе получите противоположный результат. Простое общение с представительницами прекрасного пола, тоже повышает уровень гормона;

Избегайте стрессовых ситуаций, чаще пребывайте в хорошем настроении. При стрессе активно вырабатывается кортизол, уменьшающий уровень мужского полового гормона. Когда у мужчины уровень андрогенов повышен, это влечет за собой повышение настроения. Можно воссоздать ситуацию, начав с противоположного конца, т.е. хорошее настроение влечет за собой улучшение гормонального фона;

Следить за уровнем в организме гормонов-антагонистов тестостерона – эстроген и кортизол, находящиеся в организме выше нормы, понижают выработку мужских гормонов;

Старайтесь побеждать. Победа повышает мужской гормон! Не зря тестостерон называют гормоном победителей. Даже самая маленькая и незначительная победа повышает уровень тестостерона на некоторое время.

Вначале терапии, необходимо избавится от факторов понижающих выработку полового гормона, а затем делать упор на его повышение. К вопросу повышения тестостерона нужно подходить комплексно, тогда эффективность лечения и профилактики андрогенной недостаточности будет значительно выше.

Источники: http://fb.ru/post/mens-health/2017/11/10/18815, http://mensweekly.ru/page/gormon-testosteron-u-muzhchin-norma-zachem-on-nuzhen, http://www.b17.ru/article/zachem_povishat_uroven_testosterona/

Зачем нужен тестостерон мужчине: 22 комментария

  • Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  • Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  • Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  • Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  • Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  • Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  • Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  • Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  • Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  • Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  • Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  • Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  • Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  • Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  • Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  • Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  • Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  • Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  • Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  • Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  • Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  • Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector