Польза йоги для мужчин

В наше время слово «йога» приобретает совсем другое значение, имеющее мало общего с настоящей йогой. Разнообразные фитнес-центры, стремясь привлечь внимание как можно большего количества клиентов, преподают йогу наравне с аэробикой. На этих занятиях фитнес-инструктор, прочитавший какую-нибудь книжку о йогических упражнениях, показывает членам клуба несложные асаны. Ничего общего с древней дисциплиной такие тренировки не имеют. Это всего лишь разновидность растяжки. Было бы большой ошибкой идти заниматься йогой в фитнес-центр. Ученику не обойтись без настоящего опытного учителя, практикующего эту дисциплину уже около десятка лет.

Древнее понятие йоги очень глубоко, его не объяснить в двух словах, оно связано с индуизмом и со многими индийскими традициями. Но эта дисциплина учит владеть своим сознанием. Медитации помогают стать человеку более осознанным и мудрым. Практикующий йогу избавляется от вредных негативных эмоций — гнева, зависти, обиды. Он значительно улучшает свое физическое и психическое здоровье. Занятия йогой проходят на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях. Бесспорно, эта дисциплина — один из лучших способов самосовершенствования. Однако не всем хватает упорства регулярно продолжать занятия.

Особенно полезной будет йога для мужчин. Сильной половине человечества обычно не хватает способности контролировать свой разум и управлять собой. Занятия йогой сделают мужчину более ответственным, стойким, мужественным, помогут сохранять спокойствие на сложной работе, научат не сдаваться перед трудностями и быстро принимать разумные решения.

Каждый, кто хоть раз пытался серьезно окунуться в мир настоящей йоги, заметил, что эта дисциплина имеет множество различных направлений. Самое популярное направление — хатха-йога. Хорошо практикуется такая йога дома. Для начинающих — это самое простое направление, которым можно заниматься в домашних условиях без непрерывного контроля учителя. Техники хатха-йоги основаны на работе с дыханием и на укреплении физической формы с помощью статических асан. Выполняя эти асаны, ученик должен сосредоточиться на своих ощущениях и делать все предложенные упражнения осознанно, расслабляя мышцы во время растяжки.

Классическая йога — сложное структурированное учение, основанное на восьми ступенях Патанджали. Об этой йоге написано очень много литературы, но надо сказать, что это направление редко практикуется во всей его полноте.

Еще одно распространенное направление йоги — кундалини-йога. Эта разновидность известной дисциплины связана с пробуждением энергии кундалини. Практики такой йоги основаны на медитациях. Это направление нежелательно для новичков и всех, кто плохо ощущает свою внутреннюю энергию.

Гораздо меньше в нашей стране распространены раджа-йога, крийя-йога, джняна-йога и другие. Однако существует одно относительно новое направление — динамическая йога или Аштанга-Виньяса. Идеально подходит эта йога для мужчин и всех, кому сложно сосредоточиться без физических нагрузок. Эта школа развивает физическую выносливость, заставляя ученика потратить все свои силы на сложные динамические упражнения. После такой тренировки, как правило, автоматически наступает полное расслабление и глубокая медитация. Именно к этому полному физическому, эмоциональному и ментальному расслаблению стремятся все, практикующие йогу.

Почему еще Аштанга-Виньяса — это лучшая йога для мужчин? Многие мужчины ориентированы на результат. Они привыкли, что для достижения какого-либо эффекта в занятиях, нужно прилагать усилия. Им было бы психологически тяжело заниматься спокойной статической дисциплиной. Йога для мужчин должна постепенно изменять такое сознание. Конечно, эти занятия должны включать в себя хорошую медитацию, а не останавливаться на обыкновенных спортивных тренировках. Однако нужно внимательнее подбирать время для занятий. Динамическая йога перед сном — не самое удачное решение для начинающего ученика. Зато Аштанга Виньяса ранним утром — залог успешного бодрого дня, гарантия хорошего здоровья и великолепного настроения.

В последнее время все чаще слышно мнение о том, что йога — это женская практика, а как же йога для мужчин. Складывается оно, вероятно, из факта того, что подавляющее большинство преподавателей и занимающихся — женщины, а йога-центры вводят в расписание специализированные женские практики. Разумеется, это — стереотип. Тем не менее, стоит разобраться, откуда он появился.

Стандартная схема йога-тренировки — пранаяма (дыхательная гимнастика), асаны (физические упражнения) и медитации. Внушительное количество асан своей задачей ставят максимальную растяжку, что отчего-то в спортивной среде воспринимается как исключительно женская задача.

Приоритет мужчин — наращивание мышечной массы, физическая сила, стойкость и выносливость.

Практика по-мужски

Стоит помнить о том, что самым здоровым спортом является тот, что укрепляет организм равномерно и вдумчиво — без лишних перегрузок и насилия над телом.

Классическая йога и хатха помогают привести в гармонию разум и тело, снять нервное напряжение и подготовить тело к длительной работе, которой далее женщинам будет интересно заниматься в рамках выбранных ими гибких, плавных практик. Для мужчин же существует огромное разнообразие интенсивных видов йоги — например, Аштанга-виньяса йога.

Аштанга-виньяса йога (или просто Аштанга) — это одна из динамических йога-практик, заключающаяся в последовательном выполнении асан в довольно быстром темпе.

Физические упражнения комбинируются с пранаямой и дают результаты практически незамедлительно. Но стоит иметь в виду, что эта практика по жесткости в подходе и насыщенности ничем по сути не отличается от вечера, проведенного в спортзале.

Заниматься Аштанга-йогой рекомендуют мужчинам, уже находящимся в хорошей физической форме.

Пауэр-йога (силовая йога) — это практика для тех, кто пришел в йогу, чтобы получить удовольствие от физической нагрузки, сопоставимой с нагрузкой при силовой тренировке. При регулярных занятиях она гарантирует прирост мышц и поддержание физической формы на должном уровне, однако стоит помнить, что эта практика не рекомендована для людей со слабым сердцем.

Настоящее испытание на выносливость предлагает практика йоги Дживамукти — совмещенная с глубоким погружением в теорию тренировка отличается суровым подходом и требует от занимающегося строгой постоянной самодисциплины. Если вам нравится бросать себе вызов и постепенно, шаг за шагом расширять границы собственных возможностей, попробуйте посетить эту практику — возможно, именно на этой тренировке вы найдете именно то, что искали.

Йога и мужской организм

Несмотря на меньшую гибкость и эластичность, мужское тело имеет свои преимущества: жесткость и стабильность мышц и связок обеспечивают долгосрочность результатов регулярной практики. Все, что нужно — лишь укреплять его занятиями или совершенствовать свое мастерство, приводя себя в идеальную форму.

С занятиями йогой из тела плавно уходят болевые ощущения, связанные с остеохондрозом и проблемами с позвоночником, старыми или недавно перенесенными травмами.

Йога прекрасно лечит как умственное, так и физическое переутомление, а духовная часть практики позволяет держать под контролем эмоции и сохранять внутреннее равновесие. Облегчаются контакты с людьми, а стрессы как будто бы обходят вас стороной.

Если вы курите, то, регулярно практикуя йогу, почувствуете, что нужда в ежедневной дозе никотина становится слабее и слабее, пока не проходит совсем, а для расслабления совсем не нужен алкоголь.

Занимаясь йогой, мужчина получает

 Здоровое, физически сильное тело;

 Терпение и выносливость;

 Внутреннее спокойствие и стрессоустойчивость;

 Уверенность в себе и своей привлекательности;

 Бодрость и заряд энергии на рабочую неделю.

Несмотря на то, что в настоящее время считается престижным регулярное посещение фитнес-центров, попробуйте обратить свое внимание на йогу. Занятия в тренажерном зале дают быстрый, но не долгосрочный и практически бесполезный результат, тогда как старинная, испытанная веками йога-практика способна сделать из вас другого человека. И, этот человек вам понравится.

Йога для мужчин видео

Проблемы с возможность мужского организма к половому акту возникает даже у здоровых мужчин. Часто, причина возникновения – сидячий, малоподвижный образ жизни. Из-за постоянного прижимания сосудов паховой области возникает недостаток элементов или кислородное голодание нижней части. Йога для потенции мужчин восстанавливает правильный кровоток и расширяет сосуды, как паховой области, так и организма в целом. Упражнения, используемые в йоге, стимулируют не только сосудистую систему, но и воздействует на органы мочеиспускания.

В статье расскажем:

Как йога влияет на мужской организм

Уникальные упражнения йоги воздействуют на проблемные зоны, и укрепляет потенцию. Помимо этого йога улучшает общее состояние организма, способствует укреплению. При постоянном стимулировании при помощи йоги восстанавливается естественная функция организма.

В здоровом теле – здоровый дух. Йога в ответе за здоровье духа

К преимуществам йоги при потенции можно выделить:

  • Увеличение кровяного потока, расширение сосудов тела. Улучшение гибкости и упругости тела, что в свою очередь положительно влияет на потенцию;
  • Постоянные применения упражнения помогают сконцентрироваться на психологической составляющей потенции. Постоянная релаксация позволяет отстранить организм от стрессовых и депрессивных ситуаций.
  • Упражнения, используемые в йоге, влияют на уровень гормонов. При постоянной подвижности и упругости позвоночника улучшается приток крови к надпочечникам. Это заставляет орган выделять больше гормонов, которые положительно сказываются на организме.

Как выполнять упражнения?

Подготовка и выполнение самих упражнений должны сопровождаться соблюдением ряда правил, которые предотвратят появление травм и растяжений:

  1. Упражнения должны доставлять удовольствие. Длительности выполнения каждого упражнения зависит только от выполняющего. Необходимо ориентироваться на собственную усталость и потребность организма в выполнении того или иного упражнения.
  2. Перед началом занятия следует помнить, что желудок должен быть пустым. Как минимум за 3-4 часа до выполнения занятий рекомендуется отказаться от приема пищи. Чрезмерная нагрузка на желудок может спровоцировать рвотный рефлекс или нарушения функций пищеварительного тракта.
  3. Перед выполнением упражнения необходимо сделать несколько разминочных движений. Рекомендуется разминать суставы и сделать растяжку. Это способствует облегченному и улучшенному контролю упражнения без чувства боли.

Внимание! Не рекомендуется при низкой гибкости стремиться к идеальному выполнению упражнения. При регулярном выполнении упражнений гибкость увеличится независимо.

Асаны для потенции

Асаны это гимнастические упражнения, которые способствуют улучшению гибкости и общего состояние организма.

Упражнение плуг (Халасана)

Перед выполнением упражнения необходимо занять исходную позицию для выполнения. Для этого необходимо лечь на спину.

Затем медленно необходимо поднять нога и поясницу. Ногами необходимо уберется в пол за головой. Руки необходимо использовать как опору спины.

В упражнении главное держать ноги в прямом положении, а упор всего тела необходимо осуществлять на спину.

После того как ноги коснулись пола необходимо пролежать в такой позе от 10 до 20 секунд. Затем принять исходное положение и повторить его еще 2-3 раза.

Для уменьшения нагрузки на позвоночник в позе плуг можно ноги поставить на стул

Основная польза от упражнения плуг – стимуляция надпочечников. При потенции выделяемые надпочечниками гормоны способны вернуть функцию.

Для выполнения упражнения имеются противопоказания. В основном они касаются недостаточной физической развитости или лишней массы тела, которая способствует сильному сдавливанию грудного отдела.

Также имеет смысл отказаться от этого асана при наличии заболеваний позвоночного столба и повреждению отдельных позвонков.

Кобра (Бхунджангасана)

Для выполнения упражнения принимается исходное положение – лечь на живот на плоскую поверхность. Руки необходимо расположить вдоль туловища и упереть в пол согнув в локтях. Ноги сводятся вместе.

Необходимо осуществлять подъем тела и одновременно вдыхать полной грудью. После подъема необходимо слегка выгнуть позвоночник.

В положении прогнутого позвоночника необходимо оставаться от 10 до 20 секунд. Затем, в медленном темпе, необходимо принять исходное положение, выдыхая содержимое легких.

Поза Кобра или Бхунджангасана

Упражнение необходимо повторять 2-3 раза. Чем медленнее вы выполняете подъем и опускание тела, тем сильнее будет эффект от упражнения.

Особенно актуально это упражнение при потенции, которая вызвана нарушение кровотока в позвоночном отделе или при нарушениях функции щитовидной железы.

Асана Дханурасана (лук)

Исходное положение для упражнения – горизонтальный упор животом в твердую поверхность. Подбородок упирается в пол.

Для начала упражнения необходимо сгибать ноги в коленях до тех пор пока этого не позволит коленный сустав. Затем руками обхватываются лодыжки с внешней стороны.

Как и в любом другом, упражнение необходимо выполнять это упражнение медленно. В итоге должно получиться подобие лука. Где выгнутая часть это торс и часть паха до колен.

В асане лука необходимо держаться от 10 до 20 секунд. После, медленными движениями, принимается исходное положение, упражнение повторяется еще 2-3 раза.

Асана Дханурасана (лук) имеет такое название потому что в конечной позе очень сильно напоминает этот вид оружия

Упражнение «кузнечик»

Исходное положение принимается такое же, как и при асане лук. Выдыхая необходимо приподнять плечи и ноги. Точка опоры тела служит пах и часть живота.

Упражнение “кузнечик” или саранчи, а другое название это Салабхасана

Облегчить выполнение упражнения можно, используя в качестве дополнительной опоры ладони. Ладони необходимо расположить возле паха упираясь в пол.

На заметку! При наличии болевых ощущений в области поясницы стоит выполнять упражнение с раздвинутыми бедрами и согнутыми коленями.

«Йога мудра»

Асан выполняется только очень опытными людьми. Он требует хорошей гибкости и сосредоточенности.

Исходное положение: руки расположены тыльной стороной на бедрах, лицом на север усаживаемся на пятки, спина, шея и голова должны составлять прямую линию.

Выполняется вдох полной грудью, руки сцепляются сзади спины на уровне паховых позвонков.

Затем выполняется выдох, и тело наклоняется вперед, голова должна находиться между коленями или ближе к началу яремной вены.

Йога Мудра – мощнейшее упражнение, тонизирующее весь организм, способствуя привлечению дополнительной энергии

В таком положении необходимо находиться от 10 до 20 секунд. Затем принимается исходное положение, используя обратный порядок.

Обратный порядок выполняется поэтапно: сначала выпрямляется спина и создается одна линия между тремя точками, затем открепляются руки и медленно принимается исходное положение.

Выполнять упражнение рекомендуется до 4 раз. Во время выполнения необходимо вдыхать и выдыхать полной грудью. Если упражнение выполняется легко и есть опыт хорошей растяжки можно усложнить выполнение, скрестив ноги. Для этого укладываются стопы на бедренные мышцы внешними сторонами.

Противопоказания

Выполнение упражнения для потенции рекомендуется только при хорошем физическом здоровье. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед выполнением практической части упражнений. Среди противопоказаний можно отметить наличие следующих заболеваний:

  • Различные заболевания позвоночного столба;
  • Полученные ранние травмы спины и конечностей с нарушением и без нарушения целостности костей;
  • Гипертония и хроническое высокое артериальное давление;
  • Наличие грыжевого образования в паховой области, области всего позвоночного столба и брюшного отдела;
  • Заболевания крови;
  • Заболевания головного мозга, в том числе и перенесенные инсульты;
  • Наличие лишнего веса.

Использование йоги повышает потенцию. Упражнения, описанные выше рекомендуются физиологами в качестве оздоровительных. Выполнение асанов способствует улучшению кровообращения и снятия напряжения с паховой области.

При психологических причинах возникновения потенции йога также эффективна. Расслабляющий эффект сказывается на нервных окончаниях. Упражнения влияют на выработку липопротеидов высокой плотности которые способствуют защите нервных окончаний от случайной стимуляции.

Источники: http://fb.ru/article/25047/chem-polezna-yoga-dlya-mujchin, http://male-site.ru/sport/joga-dlya-muzhchin-video.html, http://potenciya.guru/obshhaya-informatsiya/joga-dlya-potentsii-muzhchin/

Польза йоги для мужчин: 22 комментария

  • Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  • Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  • Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  • Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  • Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  • Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  • Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  • Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  • Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  • Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  • Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  • Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  • Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  • Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  • Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  • Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  • Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  • Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  • Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  • Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  • Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  • Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector