Какие продукты увеличивают тестостерон у мужчин

Тестостерон — мужской половой гормон играет важную роль в организме мужчины, он отвечает за половую функцию. Но недостаток этого гормона не только приводит к сбоям в сексуальной жизни, но и серьезно сказывается на всех сферах здоровья представителя сильного пола. Лишний вес, депрессии, потеря работоспособности, анемия и облысение — вот только некоторые последствия снижения уровня мужского гормона.

Фото 1. Тестотерон отвечает за множество функций, в первую очередь, за потенцию. Источник: Flickr (your pillshop).

Значение тестостерона и его функции

За выработку тестостерона в первую очередь отвечают яички (тестикулы), и в меньшей степени – надпочечники. Нормальный объем тестостерона в организме отвечает за качество половой функции мужчины и защищает его от импотенции.

Для каждой возрастной группы характерен свой уровень содержания гормона:

  • с окончания пубертатного периода и до 70 лет — 250-1100 нг/дл;
  • в дальнейшем — 90-890 нг/дл.

Тестостерон в организме мужчины осуществляет две важнейшие задачи:

  • обеспечивает проявление вторичных половых признаков, а также в целом формирует и контролирует работу половой сферы;
  • стимулирует здоровый набор мышечной массы, отвечает за сжигание жира, участвует в формировании оптимально плотных костных тканей, здоровых клеток и мышечных структур.

Недостаток тестостерона, который в медицине называется гипогонадизмом, может привести к следующим последствиям:

  • ожирение с появлением излишков веса в области живота и увеличением грудных желез;
  • нарушение работоспособности;
  • потеря тонуса мышц;
  • анемия;
  • проблемы с ростом и полное исчезновение волос на лице и теле;
  • исчезновение или снижение интенсивности эрекций во сне;
  • импотенция разной степени тяжести;
  • снижение уровня либидо;
  • потеря репродуктивной функции.

Это важно! Падение уровня тестостерона приводит у мужчин к самым разным последствиям, проявляющимся в первую очередь в половой сфере, а также в значительном падении интереса к жизни.

Продукты для повышения тестостерона

Для оптимально здорового уровня тестостерона представителю мужского пола не нужны никакие лекарственные средства – только рациональное и полезное питание. Правильное питание во многом определяет то, как организм функционирует.

Фото 2. Устрицы — чемпион по полезности для мужского организма. Источник: Flickr (Matt).

Чтобы не утратить мужские функции необходимо регулярно употреблять в пищу:

  • Мясо. Этот продукт необходим мужчине постоянно, но только при условии, что он является качественным и не наполненным синтезированными гормонами. Мясо (в частности красное мясо свинины и говядины) является источником протеина и холестерина, которые способствуют повышенной выработке тестостерона. Но и злоупотреблять им не стоит – холестерин, полезный для гормонального фона, может накопиться в больших количествах и привести к ожирению. Оптимальная норма – 2 порции в неделю размером не более 100 гр. каждая.
  • Морепродукты и рыба. Дары моря (особенно устрицы) являются продуктами, максимально полезными для мужской половой системы. Они стимулируют половое влечение, нормализуют работу половых органов и провоцируют активную выработку тестостерона. В составе морепродуктов и рыбы (особенно тунцы, лосося, скумбрии) содержится комплекс витаминов и минералов (жирные кислоты омега-3 и омега-6, селен, йод), оказывающих общеукрепляющий эффект на организм, а также цинк, способствующий повышению уровня полового гормона. Дары моря можно есть раз в неделю по 100-200 гр., а рыбу ежедневно, но в пределах 50-90 гр. (особенно красную, наиболее богатую цинком – веществом, способным стать отравой при большой концентрации).
  • Фрукты, овощи, ягоды. Они включают в себя целый ряд полезных веществ: лютеина для усиленного производства тестостерона, минералов и микроэлементов (в частности, клетчатки) для нейтрализации излишков холестерина и повышении эффективность полового гормона, каротинов и биофлавоноидов для нормальной работы половой системы, а также усиления полового влечения. Ягоды дополнительно обеспечивают защиту организма от старения, омолаживают его, подавляют активность фермента, из-за которого накопленный тестостерон превращается в эстроген. Фрукты, овощи и ягоды желательно принимать в пищу ежедневно, по 3-5 раз (каждая порция должна включать один фрукт, один овощ и пригоршню ягод).
  • Специи. Практически все приправы и специи — лук, чеснок, кардамон, куркума, красный перец, карри – выполняют функцию нейтрализации эстрогена, поступающего в мужской организм извне, а также стимулируют ферменты, отвечающие за более эффективную переработку гормонов, вредных для мужского организма. Благодаря этому тестостерон не разрушается, а накапливается, что сказывается на самочувствии и внешнем виде мужчины. Употреблять специи можно каждый день, но с осторожностью, так как слишком обильный прием может привести к проблемам с сердцем.
  • Зелень и травы. Эти продукты можно есть ежедневно, они содержат в себе растительные аналоги тестостерона, провоцирующие его выработку и в мужском организме. В их составе много органических витаминов и минералов (например, цинка), способствующих укреплению половой системы и нормализации обменных процессов в яичках, где, собственно, и производится мужской половой гормон. Также такие продукты оказывают антибактериальный и ранозаживляющий эффект, поэтому могут быть полезны и для организма в целом.
  • Орехи. Такие продукты, как фундук, фисташки и грецкие орехи, обеспечивают мужской организм большим количеством минералов и витаминов, благотворно влияющих на успешный синтез тестостерона. Половая система в целом также будет работать более эффективно, если регулярно употреблять небольшое количество орехов. Важно помнить, что орехи очень калорийны, и ими не стоит злоупотреблять.
  • Бобовые культуры. Горох, соя, фасоль, бобы – количество в этих продуктах природного белка, витаминов и микроэлементов примерно равно его содержанию в мясе, а противопоказаний к объемам применению практически нет. Бобовые, если употреблять их хотя бы раз в день в порции до 100 гр., стимулируют производство тестостерона, предотвращают его превращение в эстроген, питают и укрепляют половую систему.
  • Зерновые и клетчатка. Регулярное ежедневное употребление перловой, гречневой и пшенной каши (цельнозерновой пищи) положительно влияет на кровоснабжение органов малого таза. Богатое наполнение клетчаткой не только стимулирует синтез тестостерона, но дополнительно защищает организм от вредных излишков иных продуктов, в частности, от холестерина, обеспечивая своевременное выведение шлаков.
  • Растительные масла. Масла растительного происхождения содержат в себе жирные кислоты омега-3 и 6, витамин А, витамины B3 и В6. Комплекс этих веществ положительно воздействует на кровеносную систему, в том числе и в области малого таза, восстанавливает работоспособность мочеполовой системы, обеспечивает повышенную выработку полового гормона тестостерона. Растительная масла должны применяться в небольших порциях, но ежедневно.

Чтобы продукты приносили пользу

Рациональный подход к выбору продуктов питания и их употреблению поможет повысить уровень тестостерона.

От чего лучше отказаться

Однако важно знать не только то, какую пищу следует есть, но и от чего рекомендуется отказаться:

  • соль и сахар;
  • кофеин;
  • фастфуд;
  • жирное мясо, молоко и масло в больших количествах;
  • выпечка и белый хлеб (дрожжевой);
  • яйца;
  • шипучие напитки (с сахаром, кофеином и искуственными красителями);
  • копчености;
  • алкоголь (особенно – пиво).

Все перечисленные продукты негативно влияют на производство мужского гормона, повышают объемы эстрогена, то есть сводят к нулю все попытки нормализовать гормональный баланс в мужском организме.

Правила для нормализации уровня тестостерона

Также важно знать:

  • процесс питания не должен быть пыткой для организма – если диета истощает и ослабляет его, ее следует пересмотреть;
  • набор продуктов, употребляемых в пищу, не должен быть однообразным – мясо следует чередовать с рыбой, зелень – со специями, чтобы диета не надоела, а организм не привык только к одному источнику полезных веществ;
  • в полезный для тестостерона рацион питания не следует включать продукты, отвечающие только одной характеристике – вкусные.

Обратите внимание! Правильное питание и употребление в пищу продуктов, благотворно влияющих на повышение уровня тестостерона, будет приносить больше пользы при хорошей физической активности. Это замечательная возможность держать мышцы в тонусе и не давать им стареть.

Основной гормон в организме мужчины, благодаря которому он выглядит как представитель сильного пола, носит название тестостерон. Именно он позволяет наращивать могучую мускулатуру спортсменам-бодибилдерам, а также отвечает за развитие половых признаков в период превращения мальчика в мужчину. Этот гормон играет главную роль в сохранении половой активности на протяжении всей жизни мужчины. Поэтому важно следить за уровнем тестостерона и, в случае необходимости, принимать меры по его повышению.

Еда — простой путь к высокому тестостерону

Одним из довольно результативных методов повышения уровня тестостерона является правильное питание. При этом сбалансированный рацион окажет свой положительный эффект на состояние всего организма. Научно доказано, что определенные продукты повышают тестостерон. Например, те, которые содержат цинк.

Влияние цинка на организм человека

Такой микроэлемент, как цинк, играет существенную роль в работе человеческого организма. Он способствует регенерации клеток, оказывает положительный эффект на состояние кожи. Так, присутствие цинка в достаточном количестве уменьшает сухость кожных покровов, предотвращает проявление угрей, аллергических реакций, сокращает количество морщин, а также регулирует жирность кожи. Этот элемент к тому же помогает организму справляться с вирусами, бактериями и способствует укреплению иммунитета.

Для организма мужчины цинк особенно важен. Он помогает сохранять сексуальное желание и улучшает состояние спермы. Именно поэтому этот минерал нередко является одним из компонентов препаратов, предназначенных для лечения эректильной дисфункции.

Кроме этого, цинк помогает выработке тестостерона и поддерживает его уровень в организме, препятствуя его преобразованию в преобладающий у женщин гормон эстроген.

В сутки мужчине необходимо порядка 15 мг цинка.

Продукты с повышенным содержанием цинка

Продукты, повышающие тестостерон у мужчин и в достаточном, и даже избыточном, количестве содержащие цинк, следующие: нежирные сорта говяжьего мяса и печень, рыба (морская и речная) и прочие морепродукты (устрицы, мидии, креветки, раки, крабы). Этот микроэлемент также есть в бобовых, в частности, горохе, орехах, проросших пшеничных зернах, крупах и молоке. Именно эти продукты повышают тестостерон и способствуют тому, чтобы мужчина имел крепкую мускулатуру и превосходное сексуальное здоровье.

Вино — лидер в борьбе за высокий тестостерон

Если вы задались целью употреблять продукты, повышающие тестостерон у мужчин, то, как это ни странно, в первую очередь нужно отдать предпочтение красному вину. Такой фермент, как ароматаза, преобразовывает тестостерон в эстроген. А вино блокирует работу этого фермента. В итоге мужской гормон в организме преобладает над женским.

Чрезмерное употребление красного вина, наоборот, уменьшает содержание тестостерона в крови. Поэтому увлекаться этим напитком не стоит. Нормой для мужчин, желающих повысить уровень гормона, является половина бокала в день.

Жир в помощь тестостерону

Итак, какие продукты повышают уровень тестостерона? Как уже было сказано, в первую очередь к ним относятся морские продукты. В них, помимо цинка, в большом количестве содержатся жирные кислоты группы омега-3. Именно они ускоряют выработку нужного гормона. Поэтому тем, кто желает нарастить мышечную массу и использует для этой цели стероиды, нужно знать, что эти продукты повышают тестостерон.

К их числу можно отнести также орехи, оливки и разные виды растительных масел. Жиры, содержащиеся в этих продуктах, стимулируют рост тестостерона.

При этом следует понимать, что жиры вызывают образование холестерина, поэтому их употребление должно контролироваться. Однако в небольших объемах холестерин тоже помогает в образовании тестостерона.

Растительная пища — вкусный источник тестостерона

При нехватке мужского гормона в рацион следует добавлять фрукты, зелень и овощи. В их числе — помидоры, персики, перец болгарский, авокадо, папайя, баклажаны, ананасы, капуста брюссельская, укроп, лук и щавель. Сельдерей и петрушка — это два вида зелени, которые также необходимы для улучшения эрекции. Повышенное содержание в них витамина С, влияющего на уровень гормона, также говорит о том, что это — продукты, повышающие выработку тестостерона. Самым богатым продуктом по содержанию витамина С является шиповник, который можно употреблять как в сыром виде, так и в виде отваров. Что касается фруктов и овощей, то они богаты клетчаткой. Последняя улучшает кровообращение в органах таза и оказывает влияние на производство тестостерона.

В ежедневное меню следует также добавить каши и сухофрукты.

Сохранение результата

Мало знать, что за продукты повышают тестостерон, нужно еще и сохранить его уровень. Для этого нужно есть пищу с повышенным содержанием белка. Она также способствует росту мышц. В перечень белковой пищи входит мясо как животных, так и птиц, а также разные виды бобовых и яйца кур. Белок не только стабилизирует уровень тестостерона в организме, но и активизирует процессы, увеличивающие его рост.

Что мешает выработке тестостерона?

Мужчинам, желающим иметь красивую, рельефную мускулатуру, необходимо свести к минимуму количество соли и сахара. Натрий тормозит естественное образование мужского гормона в организме. Негативное воздействие на выработку тестостерона оказывают также полуфабрикаты, имеющие в своем составе антибиотики и гормоносодержащие вещества. Употребление кофе тоже должно быть минимальным.

Запрещенные продукты

Для того чтобы в организме мужчины вырабатывался тестостерон, а не эстроген, категорически запрещается употребление таких продуктов, как соя и пиво. Соя и продукты с ее содержанием на редкость богаты такими гормонами, как эстрогены. В большом количестве содержатся они в пиве. Таким образом, о них нельзя сказать, что эти продукты повышают тестостерон.

Физкультура — отличный способ повысить тестостерон

Исходя из сказанного, можно сделать вывод, что существуют продукты питания, повышающие тестостерон. К ним на помощь могут прийти регулярные физические нагрузки. Поддержание отличной формы решает сразу несколько важных задач. Прежде всего, упражнения борются с лишним весом, который стимулирует накопление женского гормона эстрогена. Помимо этого, тренировки способствуют естественному росту объемов мышц, что, благодаря метаболическим процессам, также оказывает влияние на выработку тестостерона.

Отрегулированный режим дня не менее важен для синтеза гормона. В ночное время на сон нужно отводить 6‒9 часов. Если мужчина мало спит, это само по себе может вызвать понижение уровня тестостерона. При этом отдых должен четко чередоваться с физическими нагрузками. Это позволяет избегать стрессов. Дело в том, что психологические проблемы и нервные переживания дают зеленый свет гормону кортизолу, который блокирует выработку тестостерона.

Для правильного, и главное — эффективного, наращивания мышечной массы нужен профессионал, который подберет оптимальные физические нагрузки и необходимый режим отдыха.

Стоит также понимать, что больше — не значит лучше. Превышение уровня тестостерона в организме мужчины может привести к нежелательному эффекту, например, образованию жировых отложений в области груди и повышенной сексуальности. При этом на уменьшение жира не смогут повлиять даже длительные и большие физические нагрузки.

Тестостерон в женском организме

Преобладание тестостерона в организме женщины приводит к атрофии первичных половых признаков и изменяет внешний вид вторичных. Поэтому продукты, повышающие тестостерон у женщин, должны употребляться под строгим контролем специалистов.

Специальные препараты

В мире существует множество препаратов, которыми пользуются атлеты, желающие быстро нарастить мышечную массу. Однако их применение должно быть строго дозированным и не носить регулярный характер. В противном случае естественная выработка тестостерона может прекратиться. Так, курс использования таких препаратов — не чаще, чем один месяц в году. Но и это должно происходит лишь в исключительных случаях — когда необходимо добиться высокого результата за короткий временной период и когда естественным образом тестостерон в организме вырабатывается медленно и в малом количестве.

Употребление стероидов в неограниченном количестве может также стать причиной ухудшения состояния здоровья. Таким образом, лучше использовать менее рискованный способ и употреблять в пищу продукты питания, повышающие уровень тестостерона.

В большинстве случаев список продуктов повышающих тестостерон у мужчин выглядит так, словно им придется забыть о любимых блюдах и питаться различными травками, сплошной зеленью и тем, что вряд ли позволит насытиться после хорошей тренировки или длительного рабочего дня. Более того, многие продукты, которые обычно рекомендуются различными журналами и диетологами, являются самыми настоящими деликатесами, найти которые крайне сложно, а если и возможно, то по очень «колючей» цене.

Тем не менее, все это не значит, что ситуация безвыходная и можно забыть о повышении уровня тестостерона. Мы рассмотрим абсолютно все действенные способы, которые позволят повысить выработку мужского гормона.

Продукты повышающие тестостерон у мужчин

Начнем с хорошего, то есть с того, что должно присутствовать в рационе как можно чаще. В основном, речь идет о самых простых продуктах, которые можно купить в любом супермаркете, потому можно смело утверждать, что они доступны для всех и каждого.

Также стоит отметить, что не стоит пытаться массово поглощать все продукты повышающие тестостерон, причем одновременно и в большом количестве. Все это не даст особого преимущества, но может привести к проблемам пищеварения или даже некоторым заболеваниям ЖКТ. Важно понимать, что все должно быть в меру, потому все указанные ниже продукты должны преобладать в рационе, а не представлять ежедневное меню. В вопросе повышения выработки тестостерона на первом месте всегда будет стоять систематичность, потому это должно стать не разовой акцией на манер диеты, а постоянными правилами питания и даже стилем жизни.

В первую очередь нужно рассмотреть морепродукты. Недаром говорят, что все, что дает море – максимально полезно для мужчины. Причем, в большинстве случаев уделяется внимание именно устрицам, которые являются довольно мощным афродизиаком. Конечно, устрицы для мужчины – шикарный продукт, но далеко не у всех есть возможность постоянно употреблять их, особенно если речь идет о свежем продукте. При этом, мало кто говорит о том, что другие дары моря не менее полезны. Любая морская рыба, креветки, осьминоги, мидии и тд, все это действует ничуть не хуже устриц при постоянном употреблении, но стоит во много раз меньше.

Почему именно морепродукты? На самом деле все просто. На выработку тестостерона положительное воздействие оказывают омега жирные кислоты и некоторые аминокислоты, и именно в морепродуктах содержится большое количество всех веществ, которые так нужны всем мужчинам.

На какие морепродукты и рыбу нужно обращать внимание в первую очередь?

Особенно полезно есть сырой тунец и креветки, так как они проходят минимальную обработку, потому не стоит игнорировать восточную кухню, в частности сашими, суши и прочие японские блюда.

Если рассматривать продукты животного происхождения, то в первую очередь нужно тщательно выбирать сорта мяса, так как одни будут «лечить», а другие «калечить» выработку тестостерона. Среди тех, которые должны преобладать на столе любого мужчины, должны быть:

При этом, потребление свинины, баранины и утки нужно свести к минимуму или вовсе ограничить.

Невероятно полезны яйца и молочные продукты. Недаром многие диетологии считают, что завтрак настоящего мужчины должен начинаться с яичницы или омлета. Несмотря на другие продукты для повышения тестостерона у мужчин, три яйца в день должны стать абсолютной нормой для каждого. Молочные продукты также играют важную роль, так как содержат большое количество витаминов и микроэлементов (в частности, витамин D), потому если вы нормально переносите «молочку», лучше употреблять ее как можно чаще.

Овощи и фрукты должны занимать в рационе обязательный характер. Нередко для увеличения выработки мужского гормона рекомендуют употреблять фрукты или овощи в каждом приеме пищи. В основном, почти все продукты очень полезны и в этом деле нет особых ограничений, но в первую очередь лучше всего обратить внимание на такие овощи:

  • Любая капуста (краснокачанная, пекинская, кольраби, брокколи и тд);
  • Репа, хрен, тыква;
  • Чеснок.

С фруктами дела обстоят так же и чем больше их будет присутствовать в вашем рационе, тем лучше. Более того, они могут стать отличным десертом или перекусом. Как и с овощами, особых ограничений нет, хотя очень полезны будут:

Более того, если рассматривать список продуктов повышающих тестостерон у мужчин с точки зрения приоритетов, то в первую очередь нужно выделить бананы. В них содержаться вещества, которые увеличивают тестостерон и либидо. А вот если с чем и стоит быть осторожными, то это с грейпфрутами.

Так как на выработку тестостерона большое влияние оказывают омега жирные кислоты, по вполне понятным причинам растительные масла и орехи становятся крайне полезными продуктами для мужчин. Особенно стоит обратить внимание на:

  • Оливковое масло;
  • Льняное масло;
  • Кунжутное масло.

Кукурузное масло также может быть полезным, в качестве альтернативы, а вот от обычного подсолнечного масла лучше вовсе отказаться, особенно если речь идет о жарке (для этого лучше всего использовать оливковое).

Орехи также очень важны, потому что в них содержится просто огромное количество полезных веществ. Можно сказать, что они полезны не только для повышения уровня тестостерона, но и в целом для организма. Пеканы, грецкие орехи, фундук, миндаль, кешью, в этом вопросе нет никаких ограничений и главным критерием для выбора должны стать вкусовые предпочтения.

Последней группой продуктов, которые оказывают воздействие на выработку тестостерона, являются крупы. Недаром про каши существует такое большое количество пословиц. В них содержатся важные вещества и клетчатка, которые сказываются не только на выработке гормонов, но и улучшении кровообращения. Среди круп лучше всего отдать предпочтение:

Помимо своей пользы, они позволяют утолить чувство голода на длительно время и являются отличной заменой хлебобулочным изделиям.

От чего стоит отказаться ради высокого тестостерона?

Употреблять продукты, которые повышают тестостерон очень важно, но если при этом в рационе будут присутствовать «вредные» продукты, то никакого толку не будет. В лучшем случае вы сможете избежать снижения тестостерона, что вряд ли обрадует большинство мужчин. Потому, очень важно не только знать список продуктов повышающих тестостерон у мужчин, но то, что лучше исключить из рациона. Именно тут начинаются основные «жертвы», потому что некоторые продукты ошибочно принято считать «мужскими».

Итак, начнем с самого широко распространенного – сахара. Это касается не просто самого сахара, а всех сахаросодержащих продуктов, то есть любых сладостей, газировки и даже кетчупов. Это связано с выработкой инсулина, количество которого увеличивается пропорционально росту уровня глюкозы в крови. Проще говоря, если посмотреть на всю цепочку в целом, то употребление сахара в любом виде снижает уровень тестостерона. Более того, сладости еще и провоцируют выработку кортизола, который называют «Гормоном стресса», из-за чего происходит еще большее угнетение тестостерона. В конце концов, сахар это абсолютно «мертвый продукт», так как он не содержит каких-либо полезных веществ. Это чистые калории, которые сказываются как на гормональном фоне, так и на фигуре.

Говоря о сахаре, не стоит забывать и соль. Слишком обильное употребление соли также приводит к снижению уровня тестостерона за счет повышения давления. Сама по себе соль способствует удерживанию жидкости, в результате чего будет увеличиваться давление. Более того, это затронет не только выработку тестостерона, но и ослабит эрекцию.

Следующим пунктом нужно затронуть алкоголь и именно с ним возникает больше всего проблем. Существует уйма мифов о том, что алкоголь не вредит потенции, что он не снижает уровень тестостерона и вообще полезен. Конечно, все это мифы и мало кто ограничивается действительно полезной дневной дозировкой в 50 грамм сухого красного вина. Пиво, коньяк и более крепкие напитки делают самый большой вред – способствуют превращению тестостерона в эстроген.

Фаст-фуд, вот еще один настоящий «убийца тестостерона». Если посмотреть, какие продукты повышают тестостерон у мужчин список не будет содержать ни единого ингредиента из еды быстрого приготовления. Проще говоря, в фаст-фуде нет ничего полезного, а вот вредного – хоть отбавляй:

  • ГМО продукты и мясо с гормонами;
  • Жирная пища (особенно жаренная на трансжирах);
  • Копчености;
  • Изобилие быстрых углеводов.

Все это приводит к стабильному снижению уровня тестостерона, потому мужчины, регулярно посещающие такие заведения, будут не только расти в ширину, но и плавно переставать быть мужчинами, если определять все по уровню мужского гормона.

К последней «вредной» категории продуктов нужно отнести выпечку. Обильное употребление мучных изделий также негативно скажется на выработке тестостерона, хотя небольшое количество бездрождевого серого или даже черного хлеба будет вполне уместным на столе любого мужчины.

В целом, если взглянуть на продукты повышающие тестостерон у мужчин таблица наглядно покажет, что должно преобладать в рационе мужчины. В ней вы не найдете ни алкоголя, ни жирного мяса, и уж точно мучного и сладкого. Все это лучше всего заменить на аналоги, вместо белого хлеба – каши, вместо сладостей – фрукты и сухофрукты. Конечно, во всем нужно находить баланс и полное исключение не всегда хороший вариант. Например, если говорить о соли, то дневная норма составляет 2 грамма на человека. Полностью убрать их из рациона категорически нельзя, а вот превышать это количество – тоже вредно. То же касается и выпечки, одно пирожное в неделю не окажет никакого влияния на выработку тестостерона, особенно если в остальное время вы придерживаетесь правильного питания. Потому, во всем важно найти баланс, который и обеспечит вам желаемый результат.

Источники: http://vylechim-prostatit.ru/gormony/produkty-povyshayushie-testosteron-324, http://fb.ru/article/167614/kakie-produktyi-povyishayut-testosteron-u-mujchin, http://www.kandeleria.ru/supplements/produkty-povyshayushhie-testosteron-u-muzhchin-spisok.html

Какие продукты увеличивают тестостерон у мужчин: 22 комментария

  • Леонид ()   6 дней назад
    Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
  • Артем 6 дней назад
    У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
  • Леонид ()   6 дней назад
    Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
  • Ответ редакции 5 дней назад
    Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
  • Леонид ()   5 дней назад
    Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
  • Ответ редакции 5 дней назад
    Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
  • Леонид ()   5 дней назад
    Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
  • Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
  • Иван 3 дня назад
    Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
  • Дмитрий (Москва)   3 дня назад
    Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
  • Иван 3 дня назад
    Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
  • Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
  • Иван 3 дня назад
    Конечно, вот ссылка
  • Алексей (Челябинск)   3 дня назад
    Открылось, благодарю
  • Дмитрий 2 дня назад
    А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
  • Андрей () 2 дня назад
    Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
  • Дмитрий 2 дня назад
    Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
  • Андрей () 2 дня назад
    Точно, точно)))
  • Александр 1 день назад
    Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
  • Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
  • Александр 1 день назад
    Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
  • Даниил (Врач андролог) 1 день назад
    Указана выше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector