Что полезно для мужского здоровья

Какие продукты самые полезные для мужского здоровья? 8 продуктов и блюд, которые вернут уверенность в своих сексуальных возможностях. Продукты для мужского здоровья, доступные каждому.

Какие продукты полезны для мужского организма

Половая активность напрямую зависит от повседневного рациона – это медицински обоснованный факт. Полезнее для мужской потенции употребление правильных продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Мужской организм нуждается в повышенной дозе витаминов «размножения » — А, Е и В, которые стимулируют передачу нервных импульсов. Читайте статью и вы узнаете: какие продукты полезны для мужского полового здоровья.

Полезные свойства для здоровья мужчин содержат следующий продукты:

Стать сексуальным гигантом можно всегда, главное – знать, какие самые полезные продукты.

ОРЕХИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ПОТЕНЦИИ

Орехи незаменимы для поднятия потенции. Они содержат витамин Е, В, цинк, кальций, калий, фосфор, магний, которые отвечают за мужскую силу. Входящий в состав орехов аргинин активизирует синтез оксида азота, незаменимого для эрекции. Цинк налаживает функционирование половых желез и регулирует дозу тестостерона в крови.

Орехи – один из главных продуктов, которые повышают потенцию, они максимально полезны в сыром виде и обязательно должны присутствовать в рационе мужчины (минимум 100 г).

Какие орехи повышают потенцию

Для повышения потенции подойдут любые орехи – фундук, миндаль, кешью, арахис, фисташки, грецкий орех. Чтобы получить максимальный эффект стоит есть ореховую смесь. Особой силой обладает кедровый орех. Он налаживает работу половых органов и укрепляет мужское здоровье. Его добавляют в салаты, или употребляют в обжаренном виде.

Мускатный орех отлично борется с половой слабостью. Полезнее для повышения потенции порошок мускатного ореха добавляют в блюда. Другой вариант – добавить щепотку порошка в воду и пить на протяжении дня. В сутки допустимо употреблять максимум треть чайной ложки приправы.

Мёд с орехами для потенции

Мед с орехами — целебная смесь для повышения сексуальной силы. Полезные свойства медово-ореховой массы поддерживают потенцию, усиливают сексуальное возбуждение, повышают качество и продолжительность полового акта. Мед в смеси с грецким орехом дает мощный эффект, что повышает потенцию, эрекцию и либидо. Мед содержит массу витаминов и минералов, бор с оксидом азота, которые усиливают приток крови к половым органам на 50%. Это именно то, что нужно кушать для потенции.

Чтобы получить чудо-средство, измельченные орехи соединяют с медом 1:1. Для повышения пользы в смесь добавляют курагу и чернослив. Для получения эффекта любовное лекарство едят в день три раза по 1 ст. л.

ЛУК ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ПОТЕНЦИИ

Лук называют продуктом, разжигающим страсть. Он содержит витамины В, А, С, D, Е, йод, протеин, натрий, кальций, калий, железо, полезные полисахариды и жиры. Богатый состав овоща способствует правильному функционированию организма и налаживает сексуальную жизнь мужчины. Лук для повышения потенции используется издревле, он был одним из компонентов любовных салатов. Полезные продукты для мужского организма будут полезней, если принимать с луком.

Улучшить сексуальную жизнь и усилить потенцию поможет любой вид лука – репчатый, зеленый, порей, батун. Этот продукт желательно употреблять в сыром виде, так его польза будет максимальной.

Для повышения потенции лук сочетают с мясом, яйцами, овощами. Его добавляют в супы, вторые блюда и салаты.

ЧЕСНОК ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ПОТЕНЦИИ

Чеснок – проверенный стимулятор потенции. Он содержит витамины В, С, D, кальций, магний, натрий, которые участвуют в передачи нервных импульсов, и конечно же селен — полезнее, которого для здоровья тяжело придумать.

Чеснок содержит кортизол – элемент, что регулирует запас энергетических ресурсов организма. Он повышает активность сперматозоидов и добавляет силы для мощного полового акта. Чеснок для повышения потенции желательно употреблять максимально часто. Он активизирует кровообращение и повышает эрекцию.

Чеснок добавляют в готовые блюда, едят в сыром виде, или готовят специальные снадобья.

Для повышения потенции чеснок используется в виде настойки:

  1. Измельчаем 1 кг чеснока,
  2. заливаем 0,5 л водки
  3. настаиваем 7 дней в темном месте.

Настой пьют по 1 ст. л. до еды трижды в день.

  1. измельченный чеснок (1 головку) заливают стаканом белого крепленого вина
  2. варят 30 мин
  3. Жидкость остужают, переливают в стеклянную посуду, закрывают крышкой
  4. ставят в темное место.

Принимать чесночный отвар надо по 1-2 ч. л. до еды 3 дня. Курс повторяется трижды с перерывом 10 дней.

КАК ПРИНИМАТЬ ИМБИРЬ ДЛЯ ПОТЕНЦИИ

Имбирь – это поистине мужской продукт. Корень этого растения повышает чувствительность эрогенных зон, поднимает уровень мужских гормонов, что усиливает циркуляцию крови в половых органах и продляет половой акт. Содержащийся в имбире цинк выступает катализатором синтеза тестостерона, а витамины и минералы (K , Mg, Fe, А, В1, С) улучшают работу половых желез.

Имбирь употребляют в свежем и сухом виде (порошок ). Для усиления сексуального желания и повышения потенции достаточно разжевывать кусочек имбиря три раза в день, или добавлять в чай. Этот афродизиак непременно добавит страсти в отношения.

Имбирь с медом – тонизирующее средство для потенции. Измельченный корень следует смешать с медом (1 :1), настоять минимум неделю и принимать по столовой ложке вечером.

Не менее эффективна имбирная настойка. Натертый имбирь (50 г) заливают 1 л водки, добавляют 100 г меда и настаивают две недели. Профильтрованный настой принимают для повышения потенции по 10 капель вечером и утром.

КАКОЙ ЖЕНЬШЕНЬ ЛУЧШЕ ДЛЯ ПОТЕНЦИИ

Женьшень – незаменимы стимулятор полового влечения. Особой силой наделен корень женьшеня, он мгновенно действует организм, дает всплеск сексуального желания и усиливает ощущения. При постоянном употреблении этого продукта повышается половая функция и увеличивает сексуальные возможности мужчины. Женьшень обладает сосудорасширяющим эффектом, он стимулирует кровоснабжение пениса, дает стойкую эрекцию и увеличивает продолжительность полового акта.

Женьшень принимают в виде настойки (продается в аптеке) по 25 капель четыре недели, или готовят женьшеневую виагру. Для этого надо промытый корешок мелко измельчить, положить в банку на 3 л и залить водкой. Настойку выдерживают 12 часов и принимают по 50 мл в день.

КАК ГОТОВИТЬ СЕЛЬДЕРЕЙ ДЛЯ ПОТЕНЦИИ

Сельдерей — чудо-овощ для мужчин. Он дает эффект, сравнимый с Виагрой — усиливает потенцию и добавляет сексуальную силу. В продукте содержится феромон андростерон – мужской половой гормон, участвующий в возникновении эрекции, витамины В, А, С, калий, цинк, кальций и никотиновая кислота и масло апиин. Для улучшения половой жизни сельдерей употребляют каждый день.

Употребление сельдерея стимулирует синтез половых гормонов. Если внести в рацион сок, блюда и отвары сельдерея, потенция будет повышаться.

Салат из сельдерея: натираем корень сельдерея, репу и морковь в пропорции 3:1:1, приправляем овощную смесь солью, перцем, оливковым маслом и соком лимона. Очень полезен для сексуальной силы сок из стеблей сельдерея, его полезно пить натощак по 100 мл.

РЕПА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ПОТЕНЦИИ

Репа – продукт, крайне полезный для потенции. Корнеплод содержит рекордные дозы йода, фосфора, кальция, меди, витаминов В1, В2 и В5. Репа стимулирует синтез главного полового гормона – тестостерона, улучшает половую состоятельность и добавляет жизненной силы.

Введение в рацион корня и семян репы дает незамедлительный эффект. Отмечается стойкое повышение потенции и полового влечения мужчины

Репа для повышения потенции полезна в сыром и обработанном виде. Отварной корнеплод используют как гарнир к мясу. Из сырой репы получается витаминный салат: измельченную репу смешивают с нарезанным помидором, зеленью шпината, петрушкой, морковью и перцем. Блюдо приправляют оливковым, кунжутным или тыквенным маслом.

Не менее полезна целебная смесь из натертой отварной репы и моркови (1 :1), приправленной чайной ложечкой меда. Такое лекарство для усиления потенции надо принимать трижды в день по одной трети стакана.

Другой вариант – отварите одну репу в молоке (500 мл), остудите, натрите на терке и соедините с получившимся молочным отваром. Чтобы усилить лечебный эффект добавьте 100 мл меда, и принимайте по 50 г 4 раза в день.

Сок свежей репы рекомендуют принимать по 100 мл три раза в день.

Семена же репы помогают даже при импотенции. Для восстановления мужской силы надо ежедневно съедать по пол чайной ложки измельченных семян, запивая водой, или добавлять в салат.

К важным продуктам для потенции относят рыбу, морепродукты, мясо, яйца, мед, верблюжий желудок.

Пишите в коментариях те продукты полезные для мужского здоровья, которые вы знаете. И мы опубликуем подробное описание в следующих статьях, посвященных теме «что полезно для мужского здоровья»

  • +38 ( 096)860-44-96
  • +38 ( 050)285-71-87
  • office@cazanovasekret.com
  • Блог
  • FAQ
  • Цены
  • Оплата и доставка
  • Отзывы
  • Контакты

Известный лозунг «Берегите мужчин!» возник не на пустом месте. В определенном смысле, природа создала представителей сильного пола гораздо менее приспособленными к жизненным неурядицам, чем кажется на первый взгляд. По статистике, мужчины чаще болеют, чем женщины, тяжелее переносят большинство недугов и раньше умирают. Ситуация усугубляется тем, что наши отцы, мужья, братья и сыновья далеко не всегда склонны заботиться о своем здоровье. Отчасти – из-за нежелания тратить время на «пустяки», а отчасти – из-за страха (это доказанный факт) перед медиками. Поэтому каждая женщина должна знать, какие продукты поддерживают мужское здоровье, чтобы ласково и ненавязчиво позаботиться о своих любимых.

Большинство ягод (особенно те из них, которые имеют ярко-красную, синюю или фиолетовую окраску) богаты антоцианами и флавоноидами. Эти вещества активизируют работу мозга, улучшают память, способствуют концентрации внимания. Поэтому очень важно включать в рацион мужчины вишню, черную смородину, жимолость, ежевику. Ягоды черники содержат компоненты, сохраняющие остроту зрения, а клюква и брусника нормализуют работу выделительной системы, что актуально для мужчин, которые по возрасту входят в группу риска по развитию простатита. Не стоит забывать и о том, что почти все ягоды содержат большое количество витаминов, помогающих поддерживать иммунный статус и снижать вероятность заражения сезонными инфекциями.

Наши любимые помидоры – замечательные овощи, обладающие уникальным набором полезных свойств. Их ежедневное потребление позволяет нормализовать работу пищеварительного тракта, более успешно усваивать получаемые с пищей белки. Томаты полезны для укрепления стенок кровеносных сосудов. Кроме того, они богаты природным антиоксидантом – ликопином, который активизирует борьбу организма с раковыми клетками и нейтрализует отрицательные последствия неправильного питания. Помидоры замечательны еще и тем, что при тепловой обработке содержание ликопина в них увеличивается. Поэтому в рацион мужчины необходимо включать не только свежие томаты, но и томатную пасту.

В этом корнеплоде много бета-каротина, который в организме преобразуется в витамин A, необходимый для укрепления иммунитета и поддержания здоровья глаз. Другие вещества, которыми богата морковь, помогают оптимизировать сердечный ритм и нормализовать артериальное давление.

Если мужчина без особого энтузиазма относится к предложению просто погрызть морковку, можно приготовить из свежих корнеплодов салат, заправленный сметаной или растительным маслом: в присутствии жиров бета-каротин лучше усваивается.

Листовые овощи

Салат, петрушка, укроп и сельдерей являются природными средствами борьбы за мужское здоровье. Все они содержат вещества, предотвращающие развитие простатита и повышающие потенцию. Издревле использовались для увеличения мужской силы такие пряные травы, как базилик и тархун (эстрагон).

Творог и молоко

Иметь красивую фигуру мечтают не только женщины. Многие представители сильного пола тоже делают определенные шаги в этом направлении. Беда в том, что мужчины зачастую хотят получить результат как можно быстрее и изматывают себя тренировками в тренажерных залах. Чтобы подобная неосторожность не сказалась фатально на здоровье, в меню нужно включать молочные продукты, являющиеся прекрасным источником белка. Особенно полезен в этом смысле творог, тем более что некоторые взрослые люди плохо усваивают цельное молоко. Кроме того, творог содержит много кальция, необходимого для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата.

Тыквенные семечки

Ваш мужчина любит посидеть перед телевизором с пакетиком чипсов или сухариков? Предложите ему заменить эти продукты тыквенными семечками. Они не только лишены вредных для здоровья компонентов (соли, усилителей вкуса, ароматизаторов, стабилизаторов, консервантов и т. д.), но и содержат вещества, уменьшающие риск развития аденомы предстательной железы.

Морепродукты и рыба

Дары моря должны появляться в рационе мужчины минимум три раза в неделю. Дело в том, что употребление жирной рыбы, кальмаров, мидий, креветок и других морских обитателей насыщает организм фосфором, йодом, магнием, селеном и иными микроэлементами, а также поставляет незаменимые омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Дефицит этих веществ ведет к снижению либидо и ухудшению качества спермы, что снижает вероятность появления в семье здоровых детишек. Для мужчин старшего возраста такие продукты тоже необходимы: их компоненты повышают интеллектуальную и физическую активность, укрепляют иммунитет. Недаром среди населения приморских стран много долгожителей, сохраняющих бодрость тела и ясный ум до глубокой старости.

Мужчины любят мясные блюда по вполне понятной причине: это источник белков, необходимых для поддержания сил, особенно во время тяжелой работы. Кроме того, мясную пищу часто приправляют ароматными специями, многие из которых повышают либидо.

Для здоровья представителя сильного пола белок, поступающий в организм с мясом, просто необходим. Однако хозяйке не мешает помнить о том, что белковая пища лучше усваивается в присутствии овощей и трав (предпочтительно свежих). Кроме того, очень полезно натуральное мясо (говядина, свинина, баранина, птица), а вот различные колбасы, копчености, консервы и фастфуд вряд ли способны принести что-либо, кроме вреда. Такие продукты могут присутствовать в рационе в ограниченном количестве.

Красное виноградное вино

Склонность к употреблению алкоголя (пива или крепких напитков) – привычка, несомненно, губительная. Однако, по мнению диетологов, небольшое количество красного виноградного вина в ежедневном рационе положительно действует на здоровье.

В шкурке винограда содержится уникальное вещество – ресвератрол, которое укрепляет стенки кровеносных сосудов, активизирует обмен веществ, снижает риск развития сердечной недостаточности, артериальной гипертензии и тромбозов. Кроме того, установлено, что умеренное употребление красного виноградного вина повышает уровень тестостерона – мужского полового гормона, отвечающего за нормальную работу репродуктивной системы.

Забота о здоровом питании всех членов семьи, как правило, ложится на плечи женщины. Включая в меню полезные продукты, она может уберечь своих родных от болезней, помочь им всегда оставаться бодрыми, успешными и жизнерадостными.

Видео с YouTube по теме статьи:

  • Мужчины болеют чаще женщин. Сказывается чрезмерное физическое напряжение, склонность прятать свои эмоции вглубь души и жертвовать даже правильным питанием ради достижения поставленной цели. Так уж устроены представители сильного пола — добытчики, защитники и опора для женщин.

    Множество заболеваний врачи относят к категории психосоматических (развивающихся вследствие нервного сбоя). И если борьба с такими недугами — удел психологов всех мастей, то нормализовать рацион питания под силу каждому самостоятельно. Какие же полезные продукты для мужского здоровья можно порекомендовать?

    Общие правила

    Сердечно-сосудистые заболевания традиционно считаются патологиями пожилого возраста. Однако все чаще обращаются с жалобами на повышенное давление люди 35-40 лет, особенно мужчины. К тому же помолодели и мочеполовые недуги, например простатит. Если же человек ведет малоподвижный образ жизни, то неизбежны опорно-двигательные болезни и ожирение.

    Потому врачи дают 5 простых рекомендаций, соблюдение которых пойдет на пользу каждому мужчине:

    1. Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).
    2. По утрам выполнять зарядку.
    3. Вести регулярную половую жизнь.
    4. Правильно питаться.
    5. Избегать негативных эмоций.

    Курение — это причина сокращения жизни в целом и возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в частности. Дело в том, что образующийся при горении угарный газ настолько прочно связывается с гемоглобином, что эритроциты попросту перестают выполнять свою функцию. Результатом нередко становится анемия, ведущая к недостаточному снабжению клеток кислородом — гипоксии.

    Спиртные напитки рекламируются средствами массовой информации как продукты питания, безвредные в малых дозах. Наверное, каждый замечал, что после изнурительного труда небольшое количество алкоголя расслабляет все тело. Потому человеку и кажется очевидной полезность такого «продукта», однако зачастую мера не ограничивается 50 граммами.

    Исследования авторитетных ученых подтверждают наркотическую природу алкогольной зависимости, несмотря на заверения министров экономического развития, которым, кстати, весьма выгодно держать свой народ на коротком поводке.

    Как же действует алкоголь на организм? Прежде всего, он склеивает эритроциты. В результате ткани испытывают кислородное голодание, как это происходит при курении. Особенно страдают нервные клетки, что провоцирует нарушения в работе мозга (память, адекватное восприятие окружающей действительности и т.д.).

    Поэтому не нужно искать расслабления в спиртных напитках, ведь вреда организм получает намного больше, чем пользы даже от малых количеств алкоголя.

    Регулярная половая жизнь положительно скажется на состоянии мочеполовых органов и психическом здоровье. Секс — это естественная потребность представителей как сильного, так и слабого пола.

    Длительное воздержание нередко провоцирует у мужчин застой спермы, который способен привести к простатиту и подобным недугам. Но не стоит бросаться в крайности: беспорядочные связи только повышают риск заражения венерическими инфекциями.

    К тому же на состояние мочеполовой системы (да и мышц, и костей, и хрящей) непосредственное влияние оказывают продукты питания, поскольку именно через них организм получает необходимые микро- и макроэлементы.

    Продукты питания для укрепления мужского здоровья

    Короткий перекус калорийной пищей (например, фаст-фудом) утолит голод, но сильно навредит здоровью. Особенно чревато негативными последствиями длительное употребление такого рода продуктов — отсюда и гастриты, и ожирение и другие болезни. Что необходимо для здоровья мужчин?

    Прежде всего, четкое понимание потребности организма в определенных химических соединениях. Если человек осознанно подходит к выбору пищи, то патологии будут случаться значительно реже. Итак, внимание следует уделить следующим продуктам:

    Список не такой уж и маленький, поэтому мужчины могут быть спокойны — голодать не придется. Но и меру нужно знать. Если постоянно объедаться, то рано или поздно токсины накопятся в большом количестве, что приведет к различным заболеваниям.

    Мясо любят все мужчины. И тяга эта — природная. В мясе содержится белок, который необходим для наращивания мышц, и железо — компонент гемоглобина. Конечно, вегетарианцы не считают нужным кушать убитых животных, называя это чем-то аморальным и позорным.

    Однако нормальный физический труд попросту невозможен без мяса. Кроме того, есть определенные аминокислоты, которые содержатся лишь в животном организме. Поэтому мясо не только можно, но и нужно кушать, особенно в раннем возрасте, когда происходит развитие костей, мышц и всех других органов.

    Ученые доказали, что полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 улучшают работу сердца и иммунной системы. К тому же малые количества таких соединений способствуют нормальному росту детского организма, а у взрослых людей — снижению риска развития онкологических заболевания, в т.ч. и рака простаты.

    Омега-3 содержится в жирной рыбе: лососе, тунце, семге и др. Рекомендуется хотя бы 1 раз в неделю кушать подобные блюда, но если это невозможно, то следует обратить внимание на препараты, созданные на основе рыбьего жира. В них также содержится Омега-3.

    Все морепродукты богаты йодом, поскольку в морской воде этот химический элемент присутствует в большом количестве. Но в устрицах, кроме йода, содержится еще и цинк, необходимый для нормального синтеза сперматозоидов и тестостерона.

    Каждый мужчина заинтересован в успешном продолжении рода, нормальной самооценке и достойном уровне либидо. И тестостерон — ключевой фактор в формировании здоровой личности. 3-4 устрицы в день восполнят запасы цинка и йода, поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе.

    В яйце содержится белок, йод и множество других полезных элементов, предназначенных для развития зародыша птицы: природа не может оставить столь важный процесс без надлежащей поддержки. Американские ученые утверждают, что яичный белок необходим для синтеза спермы человека — 2-3 яйца в день принесут однозначную пользу.

    Калий, в больших количествах присутствующий в бананах, участвует в передаче нервного импульса, формировании костей и мышц. Остро нуждаются в данном элементе сердце и сосуды. Недостаток калия нередко выступает первопричиной инсульта, инфаркта и гипертонии, потому кушать бананы нужно регулярно.

    Для здоровья зрительных органов требуется лютеин — пигмент, функция которого заключается в протекции глаз от агрессивной сине-фиолетовой части спектра и повышении способности различать мелкие детали. Мужчины крайне нуждаются в четкости зрения, ведь работа многих из них часто связана с большой ответственностью (шоферы, крановщики и т.д.).

    Лютеином богат шпинат, но если кому-то не нравится вкус этого растения, то достаточно лишь смешать его с любым овощем или фруктом — не останется даже запаха.

    Помидоры содержат в своем составе ликолин. Если данное соединение присутствует в организме мужчины, то риск развития рака простаты и сердечно-сосудистых заболеваний существенно снижается. Потому в ежедневном рационе мужчины должны быть помидоры или томатный сок, однако кетчуп (с его канцерогенными консервантами) лучше исключить.

    Снизить последствия употребления жирной пищи (например, отложение холестериновых бляшек) помогут орехи: грецкие, бразильские, фисташки и др. В них кроме растительного белка (до 25%) содержится магний и селен, которые нужны для нормальной работы мышечной системы и разжижения сгустков крови. Говорят, что 3 грецких ореха в день, продлевают жизнь на 7 лет. Хотя это всего лишь домыслы, но полезность таких растений — безусловна.

    Простые углеводы (например, сахароза) быстро усваивается в кишечнике, но не всегда расходуются полностью, откладываясь про запас в виде жировых складок. Диетологи рекомендуют кушать сложные углеводы, которые содержатся в цельных зернах ячменя, пшеницы, овса и т.д. Кроме того, данные соединения положительно скажутся на кишечной микрофлоре — бактерии, расщепляя клетчатку, синтезируют витамины группы B.

    Чем старше человек, тем сложнее будет усваиваться молоко, поскольку нужный для этого фермент лактоза постепенно перестает синтезироваться. У детей данное соединение присутствует в избытке, а вот взрослым стоит отдать предпочтение кисломолочным продуктам (творог, кефир и т.д.). В них содержится множество белка и кальция, так необходимых для функционирования мышц, в т.ч. и сердечной. Даже спортивные тренеры рекомендуют регулярно кушать подобные блюда для повышения физической силы и выносливости.

    Капуста брокколи богата сульфорафаном — соединением, обладающим противораковым и антибактериальным эффектом. К тому же частое употребление данного продукта укрепляет сердце, сосуды и нервы. Если в регионе нет в продаже брокколи, то ее можно заменить цветной или обычной капустой.

    Эти растения положительно влияют на потенцию и повышают либидо. Если в молодом возрасте эффект почти не заметен (всё и так хорошо работает), то после 40 лет многие мужчины подтверждают улучшение эрекции и полового влечения. Продукты можно добавлять в качестве приправы к основным блюдам, но пойдет на пользу и маленький пучок зелени в чистом виде.

    Семечки тыквы богаты растительными белком и витаминами различных видов. Но основная ценность заключается в другом: 200 г продукта содержат суточную норму цинка, необходимого для синтеза тестостерона. К тому же в семечках присутствуют ПНЖК Омега-3 и Омега-6, поэтому при дефиците морской рыбы вполне можно рассчитывать на пополнение запасов жирных кислот таким способом.

    Какие витамины требуются мужчинам?

    Кроме описанных выше продуктов, желательно включить в рацион свежие фрукты и ягоды. В них содержатся витамины, без которых невозможно нормальное протекание физиологических процессов. В принципе, витамины одинаково нужны мужчинам, женщинам и детям.

    Однако есть некоторые виды биологически активных веществ, способных повлиять на потенцию, поэтому представителям сильного пола стоит на них обратить внимание. Итак, полезные витамины для мужского здоровья:

    1. Витамин C (цитрусовые, шиповник). Повышает иммунную защиту и эластичность сосудов. Улучшает приток крови ко всем органам, в т.ч. и половым. Дневная норма для мужчин — 100 мг.
    2. Витамин E (зелень, растительное масло, яйца). Препятствует образованию свободных радикалов, улучшает проницаемость капилляров и кровообращение. Дневная норма — 30 мг.
    3. Витамины B6 и B12(кисломолочные продукты, орехи, рыба, мясо, печень). Повышают синтез тестостерона, способствуют усвоению белка, улучшают мозговую деятельность. Синтезируются микрофлорой в кишечнике человека, поэтому внешних поступлений требуется немного: B6 — 2 мг, B12 — 2 мкг.

    Не следует превышать рекомендуемые дозировки в погоне за эффектом. Гипервитаминоз чреват аллергической реакцией в виде высыпаний, зуда и покраснения, как отдельных участков кожи, так и всей поверхности тела.

    Гимнастика для мужчин

    Каждое утро для окончательного пробуждения организма ото сна рекомендуется делать зарядку. Она активизирует кровообращение, которое после подъема с постели всегда слегка заторможено. Специально обучаться таким упражнениям не нужно, поскольку каждый человек знает их еще со школы.

    Однако цель гимнастики для мужчин — улучшение кровотока в тазовой области и, как следствие, повышение потенции. Упражнения необходимо начинать с разминки шеи, постепенно акцентируя внимание на поясе:

    1. 5 круговых движений головой вправо, затем — влево.
    2. 5 круговых махов руками вперед и назад.
    3. 5 наклонов туловища вправо/влево и вперед/назад.
    4. 5 круговых движений тазом вправо и влево.
    5. 3 подхода по 10 приседаний с 1-минутным перерывом.

    В целом такая гимнастика займет 10-15 минут, что может позволить себе даже очень занятой мужчина. Особенно полезна она будет тем, кто имеет сидячую работу или ведет малоподвижный образ жизни. Ежедневное выполнение упражнений улучшит кровоток и повысит общий энергетический тонус организма, настроение и самооценку.

    Заключение

    Пожалуй, не так уж и трудно ответить на вопрос «Что необходимо хорошего для здоровья мужчин?» Выполнить предложенные рекомендации — сложнее. Человек привыкает к определенному ритму жизни, даже не задумываясь о его вредных и полезных сторонах. Когда же заболевания диагностируют по факту, то профилактические мероприятия будут малоэффективными. Вот поэтому стоит отказаться от курения и алкоголя, а сосредоточиться — на правильном питании и регулярной гимнастике.

    Источники: http://cazanovasekret.com/publication/chto-polezno-dlya-muzhskogo-zdorovya/, http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/9205-top-9-produktov-neobhodimyh-dlja-muzhskogo-zdorovja.php, http://ibeauty-health.com/zdorove/muzhskoe_zdorove/chto-neobxodimo-dlya-zdorovya-muzhchin.html

  • Что полезно для мужского здоровья: 22 комментария

    • Леонид ()   6 дней назад
      Мужчины, скажите, как вернуть потенцию??? Мне уже 54, никогда не думал, что скажу такое, но жена мной недовольна! Уже год как нет хорошего секса, жена все понимает, не ругается, но сам чувствую, что я уже не тот. Как бы она не ушла от меня, а то ведь 20 лет вместе прожили, и тут такое. Может это как-то восстанавливается? Купил в аптеке пилюльки какие-то, так как будто тысячу рублей выкинул! Есть какие-нибудь народные средства? Уже не чувствую себя мужчиной.
    • Артем 6 дней назад
      У вас, наверное, тестостерона мало. Я хожу в тренажерный зал, у меня проблем нет, попробуйте тоже
    • Леонид ()   6 дней назад
      Да какой там зал с моей то больной спиной! 54 года все-таки
    • Ответ редакции 5 дней назад
      Леонид, для восстановления уровня тестостерона вам следует заняться спортом и пересмотреть свой режим дня и питание. Не только потенция вернется, но и в целом будете себя хорошо чувствовать. Дополнительно рекомедуем принимать Erostone, полностью натуральный препарат, который улучшает гормональный фон и ваше мужское либидо.
    • Леонид ()   5 дней назад
      Хорошо, постараюсь выкроить время для занятий спортом, спасибо за совет. А есть ссылка на официальный сайт этого Эростона? Не хочу нарваться на подделки
    • Ответ редакции 5 дней назад
      Конечно. Вот, держите - официальный сайт Erostone. У них сейчас проходит акция, вам на руку
    • Леонид ()   5 дней назад
      Спасибо большое, посмотрю. Ну и про остальное забывать не буду
    • Дмитрий (Москва)   3 дня назад
      Мужчины, мне 51 год, проблемы с потенцией. Коллега по работе посоветовал препарат какой-то, Эрастон называется. Очень хвалил его, но я в аптеке его не нашел. Тут вроде его упоминали, это что вообще такое? Стоит ли покупать?
    • Иван 3 дня назад
      Дмитрий, была похожая ситуация. Мне 47, но возраст и стрессы на работе берут свое. Препарат мне вообще жена купила, сейчас уже не может вспомнить, за сколько. Я друзьям про него рассказывал, так попросили найти. Зашел сюда, увидел акцию, что пачку бесплатно отдают, вот и возьму
    • Дмитрий (Москва)   3 дня назад
      Спасибо за ответ, надо будет взять, тоже попробовать. А ничего, что бесплатно? Никогда такого не видел
    • Иван 3 дня назад
      Дмитрий тоже был удивлен, но я сам его использовал, ничего плохого сказать не могу. Рад помочь!
    • Алексей (Челябинск)   3 дня назад
      Иван, у меня показывает ошибку, когда открываю ссылку. Дайте мне пожалуйста вашу, если у вас все открывается
    • Иван 3 дня назад
      Конечно, вот ссылка
    • Алексей (Челябинск)   3 дня назад
      Открылось, благодарю
    • Дмитрий 2 дня назад
      А правда, что мастурбация понижает тестостерон? Видел какое-то видео, где речь шла об этом
    • Андрей () 2 дня назад
      Вот уж не знаю. У меня знакомый есть, тренер по йоге, говорит, что если хочешь повысить тестостерон, нельзя мастурбировать. Еще сказал, что нужно пить смузи из сельдерея и банана, потому что это восстанавливает гормональный фон. Но на него посмотришь, не поймешь сразу, мужик или баба)) Волосы длинные, ручки худенькие и голосок тоненький))) Я каждую пятницу пью пиво, а пиво позволяет организму вырабатывать женские гормоны. Но я со своим пивом выгляжу куда мужественнее, чем он со своим смузи!)) Поэтому не верьте всяким гуру, это все фигня!
    • Дмитрий 2 дня назад
      Аххахаха, все верно! Бывают же такие. Попьешь такого "смузи", так наутро все отвалится! Мы такого не пьем и поэтому проблем с потенцией нет!))
    • Андрей () 2 дня назад
      Точно, точно)))
    • Александр 1 день назад
      Как хоть так получается, что раньше жили без всяких препаратов, а теперь каждый второй - импотент! У меня и дед, и отец - все здоровые в этом плане. А вот у меня последнее время не ладится. Слышал о том, что сок гранатовый может помочь, но я его пил по стаканчику почти каждый день, а эффекта нет. И почему так...
    • Даниил (Врач андролог) 1 день назад
      Александр, за последние сто лет все изменилось кардинально. Экология, еда, все эти фастфуды. Да и сидячий образ жизни не идет на пользу. Я работаю андрологом в частной клинике, у меня много таких клиентов. Уровень тестостерона для мужчины - критический показатель, но современный мир, можно сказать, убивает в нас мужчин! Тем, у кого совсем плохи дела, я обычно Erostone советую. Его нет в аптеках, поэтому пока что он не такой дорогой. Это вообще западный препарат, а там все с этим строго. В обычных больницах вам такого не посоветуют, потому что если вы будете его принимать, проблемы с потенцией (в частности, эректальная дисфункция) проходят быстро, им это ни к чему. А в нашей работают профессионалы, им и так хорошо платят, поэтому мы нацелены на результат, давно знаем этот препарат
    • Александр 1 день назад
      Даниил, а может у вас ссылка есть на него? Интересно посмотреть
    • Даниил (Врач андролог) 1 день назад
      Указана выше.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Adblock detector